Witam. Prosze was o ocene diety. Robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat 183 cm wzrostu i 83kg wagi. Cwicze co drugi dzien. No dobra to lece z koksem ;) 8:00 Śniadanie Jogurt naturalny (150g), otreby pszenne (20g), platki owsiane (20g), 2kromki chleba orkiszowego z szynka drobiowa pomidorem i ogorkiem do tego kawa. 11:30 [...]
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
Jestem w trakcie ukladnia sobie diety i musze sie przyznac ze robie to pierwszy raz i tutaj pojawil sie problem bo w czasie treningu pije carbo tzn 50g na 500ml i czy to dobry pomysl traktowac carbo jako napoj izotoniczny czy lepiej wypic te carbo bezposrednio po treningu i moze zmieniac troche gramature?? A jak pije carbo w czasie treningu w tej [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie treningu push pull. Pierwszy raz go układam, więc proszę o korekty. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg [...]
[...] ich nie mam. Mialem krwiaka i robiona punkcje 4 razy. Lekarz najpierw mi dal zwolnienie na miesiac ale minie jeszcze bolalo wiec miesiac dolozyl. Ale do rzeczy. Dzisiaj pierwszy raz cwiczylem na w-f i wszystko jeszcze jakby nie bylo wporzo. Odczuwam taki dziwy dyskomfort jak chwile gram to czuje jak mi sie lekko cos robi twarde w kolanie i [...]
Od tygodnia codziennie, dokładnie o godzinie 22:00 mam okropne mdłości. Pierwszego dnia były to lekkie mdłości i trwały 20 minut, z czasem coraz mocniejsze, dziś już trwały 2 godziny i były dużo mocniejsze, nie byłam w stanie się ruszyć, jak mijają czuje się świetnie jakby nigdy nic. Nie mam pojęcia skąd te mdłości codziennie dokładnie o tej samej [...]
Dawno mnie nie bylo na tym forum wiec pierwszy raz jestem w tym dziel i tak go przegladam i zuwazylem ze ludzie ktorzy testuja suple to juz maja pojecie o silece i maja juz mase. A jakby tak kogos kto jest dopiero poczatkujacy lub chce zaczynac i sie nim zajac od A do Z. Nie chodzi mi o to zeby odrazu takiemu odzywki wysylac tylko pierw ulozyc mu [...]
[...] ale nigdy nie myślałem, że może mi się trafić coś lewego. Skąpstwo jednak nie popłaca, mały tuńczyczek za złotówkę rozwalił mi plan HST, wyciął parę dni z życiorysu i pewnie kosztował trochę mięśnia. Macie może jakieś sprawdzone metody na zatrucia pokarmowe? Bo za zawsze miałem żołądek ze stali i prawdę mówiąc zdarzyło mi się to pierwszy raz.
[...] to wyglada troche komicznie hehe ale to jednak jest problem ..jak myslicie moze dac sobie spokój tak na 2tyg moze mi pupcia zblednieje?? wiem ze to moja wina bo odrazu na pierwszy raz po przerwie poszłam standardowo na 15 min na sup.turbo;/ i wtedy mi sie troche tył i przód zaczerwienił:/ prosze o rade kogos kto miał moze podobny problem [...]
Witam! Troche sobie policzyłem, robilem to pierwszy raz i nie wiem czy dobrze to wyszlo: 1200 - BMR 1440 - dzienie kal 1940 - z +sowym bilansem 2000 - zaokrąglone (czyż nie ładna liczba?:P ) - - - białka - 340 kal - 85g /1,7/kg tłuszcze - 810 kal - 90g /1,8/kg ww. - 550 kal - 212,5g /4,25/kg (!) Może tak być? - - - - - Jeszcze mam [...]
Pierwszy raz wzięłam Therme Pro jakieś 2-3 lata temu, potem zrobiłam jeszcze kilka cykli i za każdym razie efekty były super (zaznaczę, że na początku każdego cyklu, po kilkumiesięcznej przerwie, odczuwałam doraźne działanie efki tzn. pobudzenie itp.). Kilka tygodni temu, po półrocznej przerwie, kupiłam kolejne opakowanie i nic - żadnego [...]
[...] a przy tym pare seri nowych, moje cwiczenia sa głowie ma mase i siłe miesni i od pewnego czasu mysle ze przydała by sie jakas zmiana ale nie wiem co zmienic piesze do was pierwszy raz i igdy nikogo nic nie pytalem mam nadzieje ze pomozecie. W tej chwili mój plan wygloda tak, poniedziałek klata i triceps środa biceps plecy sobota barki nogi, [...]
[...] lub eshenta z vinstrolem tylko ze akurat mam vino w tabletkach i nie wiem jak stosowac i czy mozna laczyc z tesciem? ile strzalow na ta kuracje i co ile dni strzal a jak brac vino? jesli ktos moglby pomoc prosze o odpowiedz jesli czegos nie napisalem prosze o wyrozumialosc bo pisze pierwszy raz jak cos postaram sie uzupelnic dane Pozdrawiam!
[...] tułowia 4 serie 15x 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 15x NOGI 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 15x Trening wykonuje co 2 dni, jestem początkujący pierwszy raz mam kontakt z siłownia. Cwiczenia wykonuje w piwnicy przez co sprzet mi na za duzo nie pozwala. Mam 20 lat, waze 70 kg i mam 190 cm wzrostu. Prosze o ocene planu [...]
Siemka, dziś pierwszy raz miałem ochraniacz na szczękę najpierw wziąłem do gorącej wody,wyjąłem i włożyłem zaciskając mocno zęby. Mam parę pytań: 1. Problem polega na tym, że po prawej stronie zrobiła się krostka w środku ust i po lewej, krostka lub obtarcie przy noszeniu czy to jest normalne? 2. Jak oddychać mając ochraniacz, tylko nosem? [...]
Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczuszka z kapsułkami z kreatyną, bardzo się ucieszyłem z tego powodu, że tak szybko dotarły, ale ja głupie nie pomyślałem o jednej rzeczy - nigdy w życiu nie połknąłem żadnej tabletki. Jeżeli owe tabletki są, to je kruszę na łyżeczkę, nie ważne jaka jest jej wielkość, nawet mikroskopijnej nie połknę, nie wiem, czy [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Może być kilka błędów ze względu, że pierwszy raz będę na redukcji. O mnie: 21 lat 180cm wzrostu 87 kg Ogólnie nie jestem bardzo zalany. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 73 kg. Głównym problemem jest fakt, że podczas redukcji nie będę chodził na siłownię. Z racji tego mam kilka pytań: - czy [...]
Witam! Denerwuje sie troche, bo biore kreatyne juz tydzien i nic sila na klate nie idzie. Dzis zalozylem 5 kilo wiecej niz rekord i nic;-(. Po ilu dniach zacznie dzialac? Biore krea pierwszy raz, wiec powinna dobrze zadzialac. Moze w ogole nie dzialac? Prosze o odpowiedz lub o jakies linki z podobnymi tematami. Za odpowiedz sogi.
Byłem dziś na badaniach hormonów i zrobiłem morfologię(pierwszy raz od kilku miesięcy). Babka z labu powiedziała, że to wyniki kwalifikujące do wizyty w szpitalu. RBC - 6,47 (norma 3,5-5,7) HGB - 19,1 (norma 14-18) HCT - 54,4% (norma 40-54) Reszta OK. 1. Powiedzcie czy faktycznie takie złe wyniki i czy to wina cyklu? Właśnie skończyłem ale leciało [...]
